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Comment oublier son ex ?
Une question somme toute normale que beaucoup de nouveaux célibataires se posent au moment d’une rupture amoureuse.
Mais vous auriez également pu très bien vous poser la question : comment reconquérir son ex ?
Toutefois, vous avez finalement décidé de l’oublier pour repartir du bon pied.
Cependant, même si votre décision a été mûrement réfléchie, vous vous apercevez qu’oublier son ex n’est pas si simple que vous l’imaginiez.
En effet, cela est dû au fait que l’être humain est en recherche constante d’un état positif.
Or, lorsque vous quittez une fille qui vous permettait de vous trouver dans cet état, vous vous retrouvez subitement dans l’état opposé, un état négatif dans lequel vous ne souhaitez évidemment pas rester.
C’est pour cette raison et uniquement celle-ci que deux possibilités s’offrent à vous après une rupture :
- Oublier votre ex pour atténuer l’état négatif et réaliser une transition progressive vers un nouvel état positif.
- Reconquérir votre ex pour récupérer rapidement l’état positif dans lequel vous vous trouviez avant la rupture.
L’état négatif est souvent caractérisé par des pensées persistantes envers celle que vous aimez ou des souvenirs des bons moments passés à ses côtés.
Vous ne voulez évidemment pas rester dans cet état et voulez de nouveau reprendre goût à la vie en oubliant rapidement votre ex.
Je vous comprends parfaitement.
Je suis moi-même passé par là il y a quelques années de ça et en me renseignant à droite à gauche j’ai fini par trouver des techniques qui m’ont permis de sortir de mon état léthargique et d’aller de nouveau de l’avant.
Le but de cet article est donc de vous donner tous les moyens mis à votre disposition pour oublier votre ex. Plus vous arriverez à les coupler ensemble plus il vous sera facile de ne plus songer à votre ex copine.
Ceci étant dit, voici toutes les étapes que vous devez réaliser pour oublier votre ex une bonne fois pour toute :
1. Extérioriser pour oublier son ex
La toute première étape pour oublier son ex est d’extérioriser sa peine.
Ne faites pas le « bonhomme » en pensant que vous allez passer pour quelqu’un de ridicule.
Ne renfermez pas vos émotions mais libérez-les.
Si vous sentez le besoin de les extérioriser alors faites le sans honte.
Peu importe que vous le fassiez en vous défoulant grâce au sport, en pleurant ou en criant, l’important est de libérer la pression interne.
Et dites-vous que quoiqu’il arrive, vous aurez toujours votre famille ou vos amis pour vous soutenir dans ce moment difficile.
Une fois vos sentiments libérés au grand jour, il est temps pour vous de commencer à arrêter d’idéaliser votre ex.
C’est notre prochaine étape.
2. Arrêter d’idéaliser son ex
Ici rentre en jeu le principe de cristallisation dépeint par Stendhal dans son livre « De l’amour ».
La cristallisation est un phénomène se découpant en plusieurs étapes et dont la principale est celle de l’amour naissant, antérieure à la première cristallisation.
Dès lors que l’amour se cristallise, nous avons tendance à parer l’être aimé de qualités imaginaires.
Et lorsque le doute apparaît, que l’espace-temps s’allonge ou que vient le temps de la rupture, la seconde cristallisation apparaît de nouveau.
Vous vous retrouvez donc soit vers une cristallisation penchant vers un état positif (le bonheur) soit vers une cristallisation penchant vers un état négatif (la rupture).
Êtes-vous quitté ? La cristallisation recommence ; et chaque acte d’admiration, la vue de chaque bonheur qu’elle peut vous donner et auquel vous ne songiez plus, se termine par cette réflexion déchirante : « Ce bonheur si charmant, je ne le reverrai jamais ! Et c’est par ma faute que je le perds. »
Stendhal, De l’amour
La seconde étape pour oublier son ex est donc de rompre l’idéalisation.
Pour cela, repensez une dernière fois à elle et essayez de trouver chez elle des aspects négatifs que vous ne voyiez pas lorsque vous étiez en couple.
Recouvrez la vue, vous n’êtes plus aveugle.
Vous pouvez désormais vous apercevoir des aspects négatifs de sa personnalité qui ne vous plaisent pas et que vous acceptiez pourtant.
En pensant de cette manière, viendra un moment où vous vous rendrez compte qu’elle n’était finalement pas faite pour vous et que ce n’est pas en soi quelque chose de grave de vous être séparés.
3. La déculpabilisation
Ce n’est pas de votre faute !
Mettez-vous bien cela en tête.
Vous n’êtes pas le coupable de ce qui se passe.
Si vous avez fini par rompre avec votre copine c’est qu’il y a des raisons bien plus rationnelles que vos seuls défauts de comportement.
Si la rupture est arrivée c’est que vous n’étiez sûrement pas fait pour être ensemble.
Ainsi va la vie.
Au début, nous voyons l’être telle que nous l’idéalisons mais au fur et à mesure du temps qui passe, nous nous rendons compte de certaines incompatibilités, qui ne peuvent perdurer pour une relation saine.
Ce n’est donc ni de votre faute ni celle de votre partenaire.
Le seul fautif est ce qu’il se passe à l’intérieur de votre corps et qui modifie la manière dont vous percevez l’autre.
Une fois que vous aurez arrêté d’idéaliser votre ex et arrêté de culpabiliser, viendra le temps de matérialiser la rupture.
4. La symbolisation : matérialiser la rupture pour oublier son ex
Pour faire ancrer une idée ou une connaissance dans notre mémoire à long terme, il existe plus d’une solution dont deux d’entre elles sont :
- Répéter plusieurs fois à haute voix la donnée que l’on veut y faire entrer ;
- Écrire sur un bout de papier cette donnée.
Ces deux techniques ont un point en commun : elles ne se basent pas sur la visualisation mais sur la matérialisation.
Le fait de parler et d’écrire matérialise votre pensée.
Pour oublier son ex, nous allons nous appuyer sur le même principe.
Nous allons arrêter d’essayer de l’oublier par la visualisation mais tenter de l’oublier par la matérialisation.
Voici donc quelques actions à réaliser :
- Supprimez-la de vos amis Facebook ou autres.
- Supprimez son numéro de téléphone.
- Supprimez ses messages (texto, lettres)
- Déchirez ou brûlez les photos que vous avez gardées d’elle.
- Reprenez vos affaires et rendez-lui les siennes.
Une fois ces actions réalisées, il sera temps de l’oublier.
C’est notre prochaine étape.
Voici les 5 dernières étapes à réaliser pour oublier votre ex définitivement
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5. La distorsion temporelle : le temps de l’oubli
À ce stade, vous avez déjà réalisé un bon bout de chemin pour oublier votre ex copine.
Cependant, il ne faut pas crier victoire trop tôt.
Il se peut que son image resurgisse en vous et vous fasse passer dans un nouvel état négatif.
Pour éviter toute rechute, nous allons commencer par utiliser le temps comme compagnon d’oubli.
Étant donné que vous aimeriez oublier votre ex rapidement, vous allez devoir accélérer le temps.
Imaginons qu’il vous faille 10 jours pour l’oublier, il serait agréable que ces 10 jours passent rapidement plutôt que lentement, non ?
Pour que le temps passe plus vite, vous allez devoir créer l’illusion d’une distorsion temporelle dans votre cerveau.
Rien de mieux pour cela que de passer du temps sur quelque chose ou avec des personnes que vous appréciez.
Notez qu’il se peut très bien que le souvenir de votre ex resurgisse pendant que le temps s’écoule mais ici le temps n’a pas pour rôle de faire disparaître votre ex de votre mémoire mais plutôt de faire en sorte que vous ayez l’impression que vous êtes arrivé rapidement nombre de jour qu’il vous faut pour l’oublier totalement (10 jours pour notre exemple).
6. La distorsion spatiale
L’espace et le temps sont deux notions qui se complètent.
L’un ne va pas sans l’autre.
En sus d’utiliser le temps pour oublier rapidement votre ex, utiliser l’espace peut également vous aider à atteindre votre objectif.
Ne disons-nous pas d’ailleurs : « Loin des yeux, loin du cœur » ?
Ainsi, si vous le pouvez, éloignez-vous loin d’elle, évadez-vous vers des endroits où vous vous sentez bien, où vous avez l’habitude de vous ressourcer et qui vous aident à faire le vide dans votre tête.
Décidez de vous octroyer un week-end à la campagne, à la mer ou à la montagne pour que vos pensées ne soient plus que dirigées vers l’environnement qui vous entoure et le bien-être qui vous accapare.
Bien, maintenant que vous avez utilisé l’espace et le temps comme allié à votre objectif d’oublier votre ex petite amie, il est grand temps de court-circuiter votre cerveau pour petit à petit l’oublier totalement.
C’est là qu’entre en jeu la projection mentale et la focalisation.
7. La projection mentale : court-circuitez le cerveau pour effacer son ex
La projection mentale est pas mal utilisée en PNL pour focaliser l’esprit sur une période de la ligne du temps.
Pourquoi la projection mentale est-elle efficace pour oublier son ex ?
La réponse est toute simple.
Lorsque nous nous séparons de l’être aimé, nous avons tous tendance à penser aux bons moments passés en sa compagnie, à tout ce qui fait que l’on était heureux.
Mais en agissant de la sorte, en projetant notre esprit dans le passé, nous nous faisons que resurgir notre ex à un niveau conscient.
Notre but n’est-il pas de l’oublier ?
Si vous voulez vraiment l’oublier il va falloir arrêter de la faire revenir à la surface et pour cela vous allez devoir arrêter de penser au passé.
Préférez donc plutôt projeter votre esprit dans le moment présent (en utilisant la distorsion temporelle ou la focalisation qui sera vue juste après) ou dans le futur.
Étant donné que présent et futur sont tous les deux vierges de tout état (vous n’êtes ni heureux ni malheureux.
Oui en se focalisant sur le présent nous sommes ni heureux ni malheureux puisque le présent est utilisé pour prendre simplement conscience de l’état dans lequel nous sommes.
Je sais, un peu compliqué à se le visualiser) vous pouvez court-circuiter votre cerveau en l’interdisant d’être dans un état négatif.
Dès lors dans le présent ou dans le futur, votre ex n’existe plus et s’efface progressivement de votre conscience.
8. La focalisation : éloigner son ex de sa mémoire
Une fois la projection mentale effectuée, l’avant-dernière étape consiste à vous focaliser sur un élément spécifique pour petit à petit éloigner et effacer complément votre ex de votre mémoire.
La focalisation est un outil extrêmement puissant puisqu’il permet de faire abstraction de l’environnement qui nous entoure.
Et étant donné que votre ex fait partie intégrante de l’environnement, focaliser votre esprit vous permettra de la tenir éloignée du niveau de conscience qui fait que vous pensez à elle.
Pour focaliser votre esprit, rien de plus simple.
Vous pouvez par exemple :
- Travailler sur un projet ou une tâche qui vous tient à cœur.
- Réaliser une activité sportive, permettant de se maintenir dans le présent.
- Regarder une émission TV, une série ou un film.
- Préparer un repas pour votre famille ou vos amis.
- Préparer une soirée.
- Écouter de la musique.
- Lire un livre.
- Pratiquer l’une de vos passions
- Etc.
Une fois cette focalisation effectuée, ne reste plus que la dernière étape à effectuer : la reconstruction finale.
9. La reconstruction pour enfin oublier son ex petite amie
À ce stade, vous pouvez déjà vous voir sorti d’affaire.
Cependant, si vous voulez vraiment consolider votre cerveau et enfermer votre ex dans les fins fonds de votre mémoire, il va falloir commencer à vous reconstruire.
La reconstruction est une étape plus ou moins longue selon les personnes.
Je ne vous demande pas de changer d’identité mais de simplement reprendre possession de votre identité.
Pour ce faire, vous allez pouvoir, par exemple :
- Changer de style vestimentaire ;
- Changer de coiffure ;
- Inscrivez-vous à cette activité qu’elle ne vous laissait pas le temps de pratiquer ;
- Commencer à rencontrer de nouvelles personnes ;
- Commencer à séduire de nouvelles filles ;
- Etc.
En un mot : « vivez » ! Ne pensez plus à rien d’autre qu’à votre bonheur.
Sortez et profitez de la vie, de toutes ces occasions qui vous sont données pour l’oublier et aller de l’avant.
Avec ces 9 étapes vous avez donc toutes les cartes en main pour passer rapidement à autre chose, à condition bien sûr que vous les suivez correctement.
Certains auront besoin de ces 9 étapes pour oublier leur ex, d’autres n’en n’auront besoin que d’une ou deux.
Toujours est-il qu’il va falloir vaincre les connexions neuronales de votre cerveau qui vous poussent à penser à votre ex et à les remodeler de telle manière à créer une nouvelle vision de votre réalité.
Une réalité construite à partir du bonheur des autres et de votre bonheur et non plus du malheur provoqué par les pensées obsédantes de votre ex.
Si vous voulez oublier votre ex, il va falloir passer à l’action rapidement, arrêter de vous apitoyer sur votre sort et de vous dire qu’il ne vous sera jamais possible de l’oublier.
Ainsi se termine cet article, j’espère sincèrement qu’il vous permettra d’oublier facilement et rapidement votre ex copine.
Oublier son ex copine par Alexandre Cormont
Retranscription :
R : Salut tout le monde, je vous retrouve dans une nouvelle vidéo avec Alexandre Cormont, coach en amour.
A : Bonjour à tous.
R : Je voulais te poser quelques questions sur la vie de couple et tout d’aborder la première question que je voulais te poser c’était : comment oublier son ex ?
A : Alors c’est vrai qu’après une rupture on a deux types de situations, soit on a envie de récupérer son ex soit on a envie de l’oublier. Et, ce qui est difficile après une rupture c’est de se dire : Mince, tous mes projets viennent de tomber à l’eau. C’est à dire que la personne avec qui j’étais, on a forcément des projets d’avenir, des projets futurs, donc pour oublier tout ça, le plus important c’est de se recentrer sur soi. Et en fait on a quatre types de vie aujourd’hui : la vie personnelle, la vie professionnelle, la vie amicale et la vie sentimentale. Donc, il faut se fixer des objectifs, des toutes petites étapes dans ses quatre vies et essayer d’avancer le plus vite possible. Donc, si c’est la vie professionnelle, c’est d’avoir une promotion, si c’est la vie sentimentale c’est de se retrouver sur un site de rencontres par exemple. Bref, il faut se fixer des objectifs et tout faire pour les accomplir. C’est comme ça que l’on va pouvoir oublier son ex et se redonner une vision d’avenir.
R : Est-ce qu’il ne serait peut-être pas mieux de se fixer sur un seul objectif plutôt que de partir sur ces quatre objectifs ?
A : Alors, on pourrait penser qu’un objectif est suffisant. Malheureusement on aura tendance à déséquilibrer sa vie. On va se focaliser sur son boulot, on va travailler 15h par jour mais on va en perdre la socialisation par exemple avec ses amis. Ça en deviendra néfaste parce que on ne sera pas équilibré. Si on veut oublier quelqu’un, oublier une ex, il faut vraiment être équilibré avec un projet d’avenir. Donc, ces quatre branches de notre vie elles sont indispensables mais ça peut être de tous petits objectifs. Ça peut être de perdre un petit kilo, de s’inscrire dans une salle de sport. Voilà , l’objectif il est atteint mais au moins on sait pourquoi on le fait et on sait que l’on va avancer dans le futur.
R : Ok, donc pas forcément de gros objectifs mais petits objectifs par petits objectifs dans chaque branche de sa vie.
A: Le plus important c’est d’avancer étape par étape et de savoir où l’on va et de prendre le temps d’évoluer.
Beaucoup de gens se rattachent au passé et idéalisent en effet leur relation. Il faut savoir accepter une rupture et la prendre pour ce qu’elle est, une occasion d’avancer. La relation était une expérience qui a permis de gagner en maturité émotionnelle. La prochaine sera encore mieux.
Si une rupture a lieu, ce n’est pas par hasard, il y a forcément avancer. Il faut savoir laisser aller les choses pour avancer. La vie nous réserve parfois de jolies surprises 🙂