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Savoir comment booster la libido est une problématique majeure ces dernières années.
Et contrairement aux idées reçues, la baisse de libido ne concerne pas que les femmes.
Beaucoup d’hommes ont en effet déjà du affronter une baisse de désir sexuel au cours de leur vie.
C’est en tout cas ce qu’affirme une étude conduite par l’Ifop en 2019.
D’après cette étude, 47 % des français ont déjà fait face à un manque de désir sexuel au moins une fois dans leur vie.
Toujours selon cette même étude, 18 % ont subi une baisse de libido en 2019 (source : Ifop.com).
Inutile d’aller plus loin pour comprendre que la baisse de libido concerne beaucoup d’entre nous.
Il est donc primordial d’apprendre à booster la libido pour mettre fin à la fameuse panne sexuelle.
Voici cinq conseils pour augmenter la libido et retrouver une vie sexuelle épanouie.
Comprendre l’origine d’une baisse de libido
Pour savoir comment booster la libido, il faut d’abord savoir d’où provient la baisse de désir sexuel.
Le manque de libido peut en effet avoir de nombreuses causes différentes.
Chez l’homme, il peut parfois s’agir d’un problème d’ordre physique.
Une baisse de libido peut notamment être d’origine hormonale : c’est l’andropause.
Ce dysfonctionnement hormonal se traduit par une baisse de la production de testostérone.
Les hommes d’âge mûr, qui ont subi une opération de la prostate ou qui sont sous traitement médicamenteux sont plus susceptibles de développer un problème d’andropause.
Mais dans l’immense majorité des cas, la baisse de libido est d’origine psychologique.
Traumatisme, mauvaise expérience ou encore stress, les facteurs de risque sont divers et variés.
Quoi qu’il en soit, il est impossible de booster sa libido si l’on n’en connaît pas l’origine.
Même si, la plupart du temps, la libido est anesthésiée par le stress de la vie active.
Diminuer le stress peut donc suffire à augmenter la libido.
Prendre le temps de booster la libido
Le stress est l’ennemi juré d’une libido épanouie.
C’est d’ailleurs ce qu’a démontré une étude menée par l’Ifop en septembre 2018.
Si l’on en croit les résultats de cette étude, 65 % des problèmes érectiles seraient dus au stress.
Pour booster la libido, il faut donc diminuer le stress au maximum.
Le but est de retrouver l’envie en reprenant goût au sexe dans son ensemble, et pas seulement au rapport sexuel en lui-même.
La vie moderne et son rythme trépidant nous conduisent en effet à délaisser la connexion émotionnelle avec son partenaire.
Cette dernière est pourtant essentielle pour augmenter la libido.
Pour y parvenir, s’essayer au slow sexe est une excellente solution.
L’objectif est justement de retrouver une connexion émotionnelle en se détachant du rapport sexuel brut.
Préliminaires qui s’éternisent, massages mutuels tout en sensualité…
Tout est bon pour se reconnecter à sa partenaire et oublier le stress.
Booster sa libido implique de prendre son temps, afin de faire renaître l’envie et le désir sexuel.
Pimenter sa vie sexuelle pour booster sa libido
Le stress n’est pas le seul facteur qui conduit à devoir booster la libido.
La routine de couple est en effet responsable de nombreuses baisses de désir sexuel.
Augmenter la libido nécessite donc de briser un peu cette routine pour sortir des sentiers battus.
Il est important de sortir un peu de sa zone de confort, et de renouveler ses pratiques sexuelles.
Les jeux de séduction sont souvent très efficaces pour booster la libido.
S’inventer un rôle, jouer à action ou vérité version érotique, voire même déguisements…
Casser la routine est essentiel pour retrouver du désir mutuel.
Pour booster sa libido, il ne donc faut pas hésiter à faire preuve d’imagination.
Chacun a bien sûr ses propres limites, que l’autre doit respecter quoi qu’il arrive.
C’est pourquoi la communication est la clé de voûte de l’harmonie sexuelle.
Booster la libido, un problème de couple
Que la baisse de désir soit masculine ou féminine, ce n’est pas qu’une affaire personnelle.
Dans la mesure où le désir est mutuel, booster la libido doit également être une préoccupation partagée.
C’est la raison pour laquelle il est indispensable d’en discuter avec son partenaire.
Les solutions pour augmenter la libido ne doivent pas se trouver chacun de son côté, mais bel et bien à deux.
Il faut donc prendre le temps de bien communiquer avec l’autre.
D’une part, cela permet parfois de comprendre la cause d’une baisse de libido.
Et d’autre part, cela permet de savoir jusqu’où l’on est prêt à aller en couple pour booster la libido.
Plus que jamais, communiquer dans le couple est un remède miracle à tous les problèmes.
Des solutions naturelles pour augmenter la libido
Si toutes ces astuces se révèlent inefficaces pour booster sa libido, il existe d’autres solutions.
À commencer par les habitudes alimentaires, qui jouent un grand rôle dans le désir sexuel.
Certains aliments sont notamment connus pour provoquer une diminution de la production de testostérone.
C’est le cas de la réglisse par exemple, qui contient de l’acide glycyrrhizique.
L’excès de soda peut également provoquer une baisse du désir sexuel.
A contrario, d’autres aliments peuvent aider à booster la libido.
L’un des plus connus est certainement le gingembre, ce rhizome au goût épicé très utilisé en cuisine asiatique.
Consommé régulièrement, le gingembre permettrait en effet d’améliorer l’afflux sanguin au niveau des organes génitaux.
Plus étonnant, la pastèque est un fruit à consommer à volonté durant l’été.
Elle est en effet riche en citrulline, qui améliore également l’afflux sanguin dans la région génitale.
Outre l’alimentation, certaines plantes en huiles essentielles ou en tisane peuvent augmenter la libido.
La tisane de damiana permet notamment de diminuer le stress et de booster la libido.
Enfin, il peut être judicieux de faire une cure de ginseng en complément alimentaire pendant quelques jours.
Cette plante est en effet reconnue pour ses vertus revitalisantes, mais aussi pour augmenter la production de testostérone au niveau des glandes surrénales.
La nature est donc un allié précieux pour booster sa libido.
La combinaison de toutes ces astuces permettra d’améliorer la libido sur le long terme.
Toutefois, si le problème persiste, il peut être nécessaire d’envisager de consulter un professionnel pour retrouver sa libido.
